Leer tu Body Scan: grasa vs músculo

La báscula mide gravedad. El Body Scan mide composición. Son cosas muy distintas — y la composición es lo que realmente importa para tu salud y tu apariencia.

QUÉ MIDE EL BODY SCAN

- Masa grasa (kg y %): el tejido adiposo de tu cuerpo - Masa muscular (kg): músculo esquelético - Agua corporal: hidratación y salud celular - Peso óseo: densidad de hueso

CÓMO INTERPRETAR TU RESULTADO

Porcentaje de grasa corporal saludable para mujeres: - Atlética: 14–20% - Fitness: 21–24% - Aceptable: 25–31% - Obesidad: 32%+

Lo más importante no es el número — es la dirección. ¿Tu grasa bajó? ¿Tu músculo se mantuvo o subió? Eso es recomposición real.

EL ESCENARIO IDEAL

Pierdes grasa → tu % de grasa baja Mantienes o ganas músculo → tu peso puede no cambiar mucho

La báscula puede decir "no bajé nada" y en realidad habrás hecho la transformación más importante.

EL ESCENARIO A EVITAR

Pierdes grasa Y músculo → la báscula baja rápido pero tu % de grasa no mejora tanto → terminas más pequeña pero con la misma proporción.

Esto pasa cuando no hay suficiente proteína ni ejercicio de fuerza.

CADA CUÁNTO HACER EL SCAN

Cada 4–6 semanas es suficiente. Hacerlo más seguido genera ansiedad sin datos útiles — la composición cambia lento.